PILATES

PILATES OPETUSTA

Pilates on kehonhallintatekniikka, jonka kehitti saksalais-amerikkalainen Joseph Pilates 1900-luvun alussa. Sen keskeisenä tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon keskialuetta, opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä hengitystä. Pilates-harjoitukset alkavat keskivartalon syvien lihasten aktivoimisesta, usein noudattaen lateraalisen hengityksen rytmiä. Lisäksi ne pyrkivät yhdistämään kehon eri osat saumattomasti toiminnalliseen yhteyteen. Pilates-harjoitukset pohjautuvat kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, hallinta, keskivartalon voima, tarkkuus, virtaus ja hengitys. Liikkeet suoritetaan hallitusti ja tietoisesti keskittyen kehon liikkeisiin ja hengitykseen.
Harjoitukset vahvistavat erityisesti kehon keskiosaa, tunnettuna myös nimellä ”powerhouse”, sisältäen vatsalihakset, selän lihakset, lantionpohjan lihakset ja pakarat. Pilates parantaa myös kehon lihastasapainoa, liikkuvuutta ja joustavuutta. Ne vahvistavat ennen kaikkea kehon syviä lihaksia, edistävät ryhtiä ja kehonhallintaa sekä voivat auttaa selkäkipujen lievittämisessä ja kehon tietoisuuden parantamisessa.
Pilates soveltuu kaikille, olipa kunto sitten aloittelija tai kokenut liikkuja. Harjoituksia voi räätälöidä yksilöllisten tarpeiden mukaan, ne voivat olla rauhallisempia ja matalatehoisia tai haastavampia ja dynaamisempia. Pilatesharjoittelu tukee erinomaisesti monia liikuntalajeja, kuten tanssia, joogaa, juoksua, golfia ja kuntosaliharjoittelua. Pilates-harjoitteet haastavat koko kehon hallintaa, ja siksi ne hyötyvät pätevästä ohjauksesta ja korjauksista. Pilatesopettajan avustuksella liikkeistä muodostuu asteittain virtaava sarja, jonka tarkoituksena on vahvistaa monipuolisia toiminnallisia yhteyksiä sekä ylläpitää vartalon optimaalisia ryhtilinjauksia.

Liity innostavaan Pilates-yhteisöömme ja astu askel terveellisempään ja tasapainoisempaan elämään. Tarjoamme ammattitaitoista ja innostavaa ohjausta!

PILATES ALKEET KURSSI

torstaisin klo 11-12 ja lauantaisin klo 10-11
HINTA: 529 €

Tervetuloa Pilates alkeistason kurssille! Pilates alkeet on suunnattu sinulle, joka et ole aiemmin kokeillut pilatesta ja haluat aloittaa sen nyt! Kurssilla tutustumme pilates-menetelmään, käymme läpi pilatekselle ominaisia liikkeitä ja opimme kehon oikeaoppista käyttöä anatomian avulla. Tunnin aikana edetään rauhallisesti ja tutustumme myös pienvälineisiin, jotka tukevat tai haastavat harjoituksia. Harjoittelumme on tarkkaa ja tutkivaa, mutta samalla myös hauskaa ja motivoivaa. Liity mukaan Pilates alkeistason kurssille ja kokeile uutta liikuntamuotoa. Tämä kurssi tarjoaa sinulle mahdollisuuden oppia pilateksen perusteet ja kehittää kehosi hallintaa ja liikkuvuutta.
Pilatesharjoitteet tehdään pilatesmatolla ja välillä hyödynnämme myös pilatesvälineitä. Tarvittavat välineet löytyvät saliltamme, joten sinun ei tarvitse tuoda omia.
OPETTAJA: Anna Kallio

ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSAMINEN:
Varaa paikka ilmoittautumalla sähköpostitse anna@jumppapirkot.fi
Ilmoita lisäksi nimi, sähköpostiosoite sekä puhelinnumero. Jos varaat paikan useammalle henkilölle, ilmoita kaikkien osallistujien tiedot ohjeen mukaisesti.
Vastaan viesteihin viimeistään seuraavan arkipäivän iltana. Saatuasi vastauksen ja kuittauksen paikasta ryhmään, voit maksaa kurssimaksun laskulla tai mobiilimaksuna liikuntaetuilla (Epassi, Smartum ja Edenred). Huomioithan että ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittaudu varalle, mikäli ryhmä on ehtinyt täyttyä. Ilmoitamme jonottajille paikan vapautumisesta. Kurssin hinta määräytyy opetustuntien mukaan. Opetustunnin pituus on 60 minuuttia. Jos ilmoittaudut ryhmään sen puolivälissä tai jälkeen, on maksu 50% normaalihinnasta.

PERUMISEHDOT JA POISSAOLOT:
Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Kurssit ovat 36 h kokonaisuus. Yksittäiset poissaolot eivät ole este harjoittelulle, eli voit hyvin osallistua, vaikka et pääsisi jollekin kurssin kerroista. Valitettavasti emme voi kuitenkaan korvata poissaoloja.
Ilmoittautumisen voi perua veloituksetta, jos kurssin alkuun on vähintään 14 päivää tai enemmän. Mikäli kurssipaikka perutaan alle 14 vrk ennen kurssin alkua, perimme 50% hinnasta. Mikäli ilmoittautumista ei peruta tai peruminen tapahtuu ryhmän alkamispäivänä tai sen jälkeen, peritään maksu kokonaisuudessaan. Ilmoittautumisen voi siirtää/perua viimeistään 14 vrk ennen ryhmän ensimmäistä ohjausta, ottamalla yhteyttä sähköpostitse anna@jumppapirkot.fi. Sairaustapauksissa kurssin muutos tai peruutus lääkärintodistuksella.